Miksi muutos on välillä hankalaa?

Elämä on jatkuvaa liikettä, virtaa ja muutosta. Aivan kuten vuorokaudet ja vuoden kierrot seuraavat toisiaan, myös ihmisen elämässä tapahtuu väistämättä muutoksia. Nämä muutokset voivat olla pieniä ja arkisia, kuten uuden harrastuksen aloittaminen, tai suuria ja elämää mullistavia, kuten työpaikan menetys, ihmissuhteen päättyminen tai muutto uuteen kaupunkiin. Muutos on olennainen osa ihmisenä olemista, mutta se voi samalla herättää monenlaisia tunteita ja haasteita mielen hyvinvoinnillemme.

Tässä blogikirjoituksessa sukelletaan syvälle muutoksen monimuotoiseen maailmaan mielen hyvinvoinnin näkökulmasta. Tarkastelen, miksi jotkin muutokset tuntuvat luontaisilta ja helpoilta, kun taas toiset synnyttävät suurta vastustusta ja vaikeutta. Pohdin sydämen ja järjen välistä ristiriitaa muutostilanteissa sekä myös, sitä mitkä tekijät auttavat meitä navigoimaan haastavien muutosten läpi, ja mitä yhteistä on muutoksessa ja irtipäästämisessä. Käsittelen myös tilannetta, jossa muutos ei tunnu toteutuvan yrityksistä huolimatta, ja mitä siitä voi seurata. Lopuksi annan vinkkejä muutoksen aikaansaamiseksi ja pohdin hypnoterapian mahdollista roolia muutoksen tukena.

Muutoksen monet kasvot: Haasteita ja hyötyjä

Muutos on väistämätön osa ihmiselämää. Vaikka se voi tuoda mukanaan haasteita ja epävarmuutta, se tarjoaa samalla ainutlaatuisen mahdollisuuden kasvuun, kehitykseen ja uuden oppimiseen. Muutoksen kohtaaminen avoimin mielin, itsemyötätuntoa vaalien ja tarvittaessa apua etsien voi tehdä siitä voimaannuttavan kokemuksen, joka rikastuttaa elämäämme monin tavoin. On hyvä muistaa, että meillä on aina mahdollisuus vaikuttaa siihen miten suhtaudumme muutokseen ja miten navigoimme sen aallokoissa kohti valoisampaa tulevaisuutta.

Muutos voi olla samanaikaisesti sekä pelottava että potentiaalisesti vapauttava kokemus. Sen tuomat haasteet liittyvät usein epävarmuuteen, kontrollin menettämisen tunteeseen ja totuttuun luopumiseen. Vanhat rutiinit, tutut ympäristöt ja ihmissuhteet luovat turvallisuuden tunnetta ja niistä irrottautuminen voi herättää ahdistusta, surua ja jopa pelkoa. Ahdistus siitä, onko muutos oikea ratkaisu vai pitäisikö vain jatkaa kuten ennen. Suru siitä, että on menettämässä jotain itselleen tuttua, oli se hyvää tai huonoa. Pelko epäonnistumisesta uudessa tilanteessa tai menetyksen pelko. Kaikki nämä tunteet ja voivat jarruttaa muutokseen ryhtymistä.

Toisaalta, muutos voi tuoda mukanaan valtavasti hyötyjä mielen hyvinvoinnille. Se voi avata ovia uusille mahdollisuuksille, kehittää resilienssiämme eli kykyämme palautua vastoinkäymisistä kun opimme ja saamme kokemusta omista voimavaroistamme ja kyvyistämme. Nämä uudet kokemukset voivat tuoda elämään merkitystä, iloa ja tyydytystä. Onnistunut muutos vahvistaa aina myös itseluottamustamme ja uskoa omiin kykyihimme selviytyä tulevistakin haasteista.

Usein muutostilanteissa järki ja tunteet eli "sydän" voivat olla eri linjoilla. Järki saattaa nähdä muutoksen välttämättömänä ja loogisena asiana, kun taas sydän voi takertua kiinni tuttuun ja turvalliseen, vaikka se ei enää palvelisi hyvinvointiamme. Tunteiden muutosvastarinta kertoo alitajuisen mielemme luonteesta.

Alitajunta pitää aina kiinni kaikesta tutusta ja totutusta. Tuttuus tuo sille turvaa, vaikka tämä tuttuus ei olisi ihmiselle hyväksi. Tällaisessa ristiriidassa on tärkeää pyrkiä ymmärtämään molempien näkökulmia. Järki tuo mukanaan rationaalisuutta ja pitkän aikavälin hyötyjä, kun taas sydän edustaa tapojamme, menneisyyttämme ja arvojamme. Paras lopputulos saavutetaan usein silloin, kun pystymme yhdistämään järjen ja sydämen viisauden. Tämä tarkoittaa tunteiden tunnistamista ja käsittelemistä sekä sellaisten ratkaisujen etsimistä, jotka ovat linjassa sekä järjen että sydämen kanssa.

" Paras lopputulos saavutetaan usein silloin, kun pystymme yhdistämään järjen ja sydämen viisauden.

Mitä jos muutos ei tapahdukaan?

Joskus elämässä tulee eteen tilanteita, joissa haluamme kovasti muutosta, mutta se ei tunnu toteutuvan yrityksistä huolimatta. Tähän voi olla monia syitä. Ehkä tavoitteemme eivät ole riittävän selkeitä tai emme oikeastaan tiedä muuta kuin vain sen, ettemme enää halua elää kyseisessä elämäntilanteessa. Ehkä meillä on tiedostamattomia uskomuksia tai pelkoja, jotka sabotoivat pyrkimyksiämme. Myös ulkoiset olosuhteet voivat olla sellaiset, jotka estävät muutoksen toteutumisen.

Usein pitkittynyt yritys ja epäonnistuminen voivat johtaa turhautumiseen, lannistumiseen ja jopa mielen hyvinvoinnin heikkenemiseen. Tällöin on tärkeää pysähtyä ja arvioida tilannetta uudelleen. Onko muutos minulle tärkeä ja selkeä? Teenkö muutoksen itseni vai jonkun toisen vuoksi? Tarvitsisinko ulkopuolista apua tai uusia näkökulmia?

Jos muutosta ei tapahdu, ihminen ei jää vain täysin paikoilleen vaan liikkuu itse asiassa taaksepäin, sillä elämä menee eteenpäin. Paikoillaan pysyminen voi tuntua turvalliselta, mutta pitkällä aikavälillä se voi johtaa tunteeseen siitä, että elämä valuu ohi ilman, että olemme saavuttaneet potentiaalimme tai eläneet arvojemme mukaista elämää. Aktiivinen pyrkimys muutokseen, joka alkaa yksinkertaisella päätöksellä, vaikka se olisikin haastavaa, on usein avain mielekkääseen ja hyvinvoivaan elämään.

Muutoksen helppouteen tai vaikeuteen vaikuttavat monet tekijät. Sisäiset motivaatiomme on keskeinen tekijä. Jos muutos kumpuaa omasta halustamme ja arvoistamme, se tuntuu todennäköisemmin luontevalta ja helpolta. Esimerkiksi uuden terveellisen elämäntavan aloittaminen voi olla motivoivaa, jos tunnemme sen linjassa omien hyvinvointitavoitteidemme eli itselle selkeiden tavoitteiden kanssa.

Ulkoiset olosuhteet ja tuki vaikuttavat myös merkittävästi. Jos meillä on ympärillämme kannustavia ihmisiä ja resurssit muutoksen toteuttamiseen, se helpottuu huomattavasti. Toisaalta pakotetut muutokset, joihin emme ole voineet itse vaikuttaa, voivat tuntua erityisen vaikeilta käsitellä. Myös aiemmat kokemuksemme muutoksista ja niihin liittyvät tunteet voivat vaikuttaa siihen, miten suhtaudumme uusiin muutostilanteisiin. Tärkeää on kuitenkin muistaa, että emme tarvitse muita muutoksen aikaansaamisessa vaan muutos on aina loppujen lopuksi mielen sisäinen prosessi meissä itsessämme.

Vaikeiden muutosten keskellä on tärkeää muistaa, ettei ole olemassa yhtä oikeaa tapaa reagoida. Itsemyötätunto ja armollisuus itseä kohtaan ovat ensiarvoisen tärkeitä. Itsemyötätunto tarkoittaa sitä, että on osannut laittaa itsensä ja oman hyvinvointinsa (perheellinenkin) etusijalle. Armollisuus tarkoittaa taas sitä, että on sallittua tuntea vaikeita tunteita ja antaa itselleen aikaa sopeutua uuteen tilanteeseen. Tärkeää on myös aktiivinen ongelmanratkaisu ja uusien näkökulmien etsiminen. Pienten, konkreettisten askelten ottaminen kohti uutta usein riittää muutoksen aloittamiseen ja luo tunteen hallinnasta ja edistymisestä.

Merkkejä muutoksen alkamisesta

Muutoksen alkamisesta voi havaita monenlaisia merkkejä itsessään. Sisäisesti voi tuntea lisääntyvää motivaatiota esimerkiksi tyytyväisyyttä ja innostuneisuutta, uutta toivoa tai selkeyttä omien tavoitteiden suhteen. Valinnat muutoksen saavuttamiseksi tuntuvat helpommilta ja selkeämmiltä. Ajattelutavat voivat muuttua joustavammiksi ja avoimemmiksi uusille ideoille. Tunnetasolla voi kokea aiempaa enemmän iloa, innostusta tai rauhallisuutta. Tämä on merkki siitä, että pelon ja epävarmuuden tunteet ovat alkaneet vähentyä. Tämä näkyy käyttäytymisessä siinä, että muutos näyttäytyy uusina toimintatapoina, kuten uusien asioiden kokeilemisena, uusien ihmissuhteiden luomisena tai vanhoista, haitallisista tavoista luopumisena. Myös ulkoisessa elämässä voi alkaa tapahtua muutoksia, kuten uuden työpaikan saaminen, muutto tai ihmissuhteiden kehittyminen.

TOP 3 asiaa muutoksen aikaansaamisessa:

Selkeä tavoite ja motivaatio

On tärkeää tietää, mitä haluaa saavuttaa ja miksi. Vahva luottamus siihen, että tavoite on itselle oikea ja että on tavoitteen arvoinen auttaa ylittämään esteitä ja pitämään suunnan kohti tavoitetta.

Luottamus ja kärsivällisyys

Muutos ei tapahdu hetkessä. Se vaatii luottamus asioihin, joita ei vielä näe elämässä, kärsivällisyyttä ja kykyä jatkaa eteenpäin myös silloin, kun kohtaa vastoinkäymisiä.

Itsemyötätunto ja joustavuus

Matka muutokseen ei ole aina suoraviivainen. On tärkeää olla armollinen itselleen virheiden ja takaiskujen sattuessa sekä olla valmis mukauttamaan suunnitelmia tarpeen mukaan.

Muutos ja irtipäästäminen: Kaksi puolta samaa kolikkoa

Muutos ja irtipäästäminen kulkevat usein käsi kädessä. Uuden omaksuminen edellyttää usein vanhasta luopumista. Tämä voi tarkoittaa vanhojen tapojen, uskomusten, ihmissuhteiden tai jopa jokin minäkuvaan kuuluvan identiteetin osien irtipäästämistä. Irtipäästäminen on aina prosessi, joka voi vaatia aikaa, muttei aina, ja jolle pitää antaa tilaa surutyölle. On tärkeää myös antaa itselleen lupa tuntea menetyksen tunnetta ja käsitellä niitä tunteita, jotka nousevat pintaan. Irtipäästäminen luo samalla myös tilaa uudelle. Kun emme enää kynsin hampain pidä kiinni vanhasta, voimme avautua uusille mahdollisuuksille ja kokemuksille. Muutos ei voi täysin toteutua, jos emme ole valmiita päästämään irti siitä, mikä on ollut.

Ihmiselämässä on monia asioita, joista irtipäästäminen ja oman elämän muuttaminen voi olla erityisen vaikeaa. Tällaisia voivat olla esimerkiksi pitkäaikaiset haitalliset tavat kuten tupakointi, ylensyönti tai liiallinen alkoholin käyttö, jotka ovat usein syvään juurtuneita tapoja, joiden muuttaminen vaatii vahvaa motivaatiota ja pitkäjänteisyyttä. Myös raskas menneisyys ja traumat voivat jättää syviä arpia mieleen ja vaikeuttaa luottamista, läheisyyttä ja uusien, terveiden elämäntapojen omaksumista. Tunteellisesti merkittävät ihmissuhteet omassa elämässä voivat olla äärimmäisen kivualiaita jättää ja mennä eteenpäin. Kaiken irtipäästämisen vaikeuksien taustalla on syvään juurtuneita uskomuksia itsestä, jotka ovat negatiivisia ja kertovat alati omasta arvottomuudesta. Nämä uskomusket estävät uusien mahdollisuuksien näkemisen ja muutokseen ryhtymisen.

Hypnoterapian rooli muutoksessa

Hypnoterapia voi olla arvokas työkalu muutoksen tukemisessa ja mahdollistamisessa. Hypnoositilassa ihminen on vastaanottavaisessa tilassa, jossa alitajunta on avoinna ehdotuksille ja uusille oivalluksille. Hypnoterapeutti voi auttaa purkamaan tiedostamattomia uskomuksia ja pelkoja, jotka saattavat jarruttaa muutosta. Hypnoterapian avulla voidaan vahvistaa motivaatiota, lisätä itseluottamusta ja kehittää uusia, positiivisia ajattelu- ja toimintatapoja. Se voi auttaa käsittelemään menneisyyden traumoja ja irtipäästämään niihin liittyvistä negatiivisista tunteista. Hypnoterapia voi myös olla tehokas apu haitallisten tapojen muuttamisessa ja uusien, terveellisempien tapojen omaksumisessa.

Onko sinulla kysyttävää hypnoterapiasta tai haluaisitko tietää lisää sen soveltuvuudesta tiettyyn tilanteeseen? Tarvitsetko apua ahdistukseen tai pelkoihin? Voin auttaa sinua. Ole yhteydessä: info@mindbalance.fi