Etätyön ja kaiken muunkin etänä tehtävän tekemisen lisäännyttyä viime vuosina on pinnalle noussut kysymys siitä, voiko terapia, tässä tapauksessa hypnoterapia, olla samalla tavalla onnistunutta ja tuloksellista etäsessioiden avulla esim. Zoom- tai Teams-yhteyden välityksellä kuin paikan päällä kasvotusten.
Ennen otsikon kysymykseen vastaamista, tulee ensin ymmärtää mitä hypnoterapian hypnoosi on ja miten se toimii.
Hypnoosi on miellyttävältä tuntuva, syvärentoutuneisuuden tila. Se on tila, jonka aikana keskittymisemme eli fokuksemme on kääntynyt voimakkaasti sisäänpäin, omaan sisäiseen maailmaamme ja vähemmän ulkopuoliseen ympäristöömme, vaikka olemme siitä tässäkin tilassa yhä tietoisia. Hypnoosi on ihmisille täysin luonnollinen tila, jossa kaikki käyvät monta kertaa päivän aikana, ihan itsestään. Uskotaan, että hypnoositilassa ihminen kykenee palauttamaan takaisin tietoiseen mieleen alitajunnassamme olevia tiedostamattomia asioita sekä halutessaan muokkaamaan niitä paremmin itseä palveleviksi.
Kaikkein tärkein asia tietää hypnoosista on se, että kaikki hypnoosi on itsehypnoosia. Tämä tarkoittaa sitä, että ihminen luo hypnoositilan eli niin kutsutun transsitilan itse itselleen! Kukaan muu ei voi toista hypnotisoida; ei ystävä, ei lavahypnotisti eikä edes kokenut hypnoterapeutti!
Hypnoositila tapahtuu meissä sisäisesti, ihmisen omassa mielessä vain jos tämä sallii sen. Hypnoterapiassa ihminen saa aikaan itsessään hypnoositilan vain jos hän haluaa uskoa hypnoterapeutin antamia kehotuksia ja ohjausta. Mikään ulkopuolinen taho ei siis voi saada sinua transsitilaan jos sinä et sitä itse halua. Tämän vuoksi onkin tärkeää tietää, että mitään mitä ei itse halua sanoa tai tehdä hypnoositilassa, ei kukaan voi saada sitä muutettua. Kaikki kontrolli on ihmisellä.
" Tämän vuoksi onkin tärkeää tietää, että mitään mitä ei itse halua sanoa tai tehdä hypnoositilassa, ei kukaan voi saada sitä muutettua. Kaikki kontrolli on ihmisellä itsellä. "
Toimiiko siis hypnoosi etänä? Jos toimii, mihin se perustuu?
Etähypnoosi on niin kutsuttu "moderni" muoto hypnoosia, jossa terapeutti ja asiakas eivät ole fyysisesti samassa paikassa. Näissä tapaamisissa yhteyden apuvälineinä toimivien Zoom:n ynnä muun teknologian avulla on mahdollista saavuttaa syvä rentoutuminen ja muutostila, joka mahdollistaa terapeuttisen työn.
Toimiko hypnoosi siis etänä? Tähän kysymykseen on selkeä vastaus: KYLLÄ.
Koska kaikki hypnoosi on itsehypnoosia, ihminen aikaansaa siis hypnoositilan itse itselleen, paikalla ja etäisyydellä ei ole väliä. Hypnoosi toimii siis aivan samalla tavalla paikan päällä 1to1-tapaamisessa kuin etänä videohteyden välityksellä. Tärkeämpi asia hypnoositilan onnistumisessa on luottamus terapeuttiin sekä se, että antaa itselleen luvan rentoutua päästäkseen transsitilaan. Ja tietysti, että videoyhteys toimii.
Aihetta tarkastellessa on hyvä tuoda esiin myös muita elementtejä, jotka tekevät itse terapiasta onnistuneen. Asiakkaita arkarruttaa välillä se, jääkö etähypnoositapaamisista joitain ominaisuuksia kokematta esim. tilan tunnelman tai paikan päällä aistittavien signaalien suhteen. Nämä ovat tärkeitä kysymyksiä. Mielestäni näitä kysymyksiä on hyvä lähestyä miettimällä, mikä itse asiassa aikaansaa terapeuttisissa suhteissa yhteyden asiakkaan ja terapeutin välillä: onko se tilan tunnelma, katsekontakti, vuorovaikutus keskustellessa tai kenties terapeutin käden puristus ovella tervehtiessä.
Vaikka yhteyden saamiseksi on varmasti monta asiaa, uskon, että kaikkein eniten sen saamiseen liittyy vahvasti luottamus, läsnäolo sekä avoimuus. Se, että luottaa muutokseen, terapeutin ammattitaitoon ja prosessiin, se, että uskaltaa olla avoin ja tuntea avoimesti omat tunteet prosessin aikana sekä se, että on aina läsnä ja pitää muutokseen liittyvää prosessia itselle tärkeänä, ovat avain yhteyden saantiin ja sen ylläpitoon terapiaprosessin ajan. Kyse on mielestäni enemmän valinnasta ja päätöksestä siitä, että haluaa löytää yhteyden kuin siitä, millä tavoin tai millä aistein tunnelma tai yhteys tapahtuu.
Etähypnoosin hyötyjä
Etähypnoosin hyödyt ovat pitkälti samankaltaisia kuin perinteisen hypnoosin:
Stressin ja ahdistuksen vähentyminen: Etähypnoosi auttaa rentoutumaan syvällisesti ja vähentämään stressihormonien tuotantoa.
Univaikeuksien helpottaminen: Syvärentoutuminen hypnoosissa parantaa unen laatua ja auttaa voittamaan unettomuutta.
Pelkojen ja fobioiden käsittely: Etähypnoosi auttaa käsittelemään pelkoja turvallisessa ympäristössä ja muokkaamaan reaktioita.
Itsetuntemuksen lisääminen: Hypnoositila auttaa tutustumaan omiin ajatuksiin ja tunteisiin paremmin, lisäämään itsetuntemusta ja omia voimavaroja.
Muutostyön tukeminen: Etähypnoosi auttaa tavoitteiden saavuttamisessa, kuten painonhallinnassa tai tupakoinnin lopettamisessa.
Kroonisen kivun hallinta: Hypnoosi auttaa kivun lievittymiseen.
Joissakin tilanteissa etähypnoosisessiot voivat toimia jopa paremmin kuin 1to1-tapaamiset. Esimerkkinä tästä ovat tilanteet, joissa asiakkaalla on esimerkiksi voimakas sosiaaliseen ahdistukseen tai pelkoon liittyvä haaste. Tällöin terapian ensimmäiset tapaamiset etätapaamisina voivat olla itse asiassa parempi vaihtoehto perusluottamuksen ja muutoksen peruspohjan aikaan saamiseksi omasta turvapaikasta, kodista, käsin.
Toisenlainen, konkreettisempi, hyöty etähypnoositapaamisille on välimatkojen puuttuminen sekä kiireinen aikataulu. Jos ei pitkän välimatkan vuoksi pääse paikan päälle terapiasessioihin, koska esimerkiksi asuu kauempana Suomessa tai muualla maailmalla tai elämä on vain liian hektistä tällä hetkellä, ettei aikaa tunnu löytyvän yhtään ylimääräistä, ovat etätapaamiset oiva ratkaisu näihin tilanteisiin. Tällöin eivät etäisyys tai kiire ole siis esteenä hypnoterapiakäynneille ja oman hyvinvoinnin edistämiselle.
Tuleeko etähypnoosisessioissa ottaa jotain erityistä huomioon?
Koska hypnoosi on pohjimmiltaan syvän rentoutumisen ja keskittymisen tila, joka saavutetaan mielessä, luodaan etäyhteyden kautta samanlainen tila kuin perinteisessä kasvotusten tapahtuvassa hypnoterapiasessiossa, sillä kaikki tapahtuu asiakkaan omassa mielessä.
On hyvä kiinnittää myös huomiota siihen, että tekniikka tapaamisessa toimii: kamera ja mikrofoni sekä nettiyhteys pelaa. Lisäksi ennen session alkua, katso, että pääset helposti tarvittaessa puolimakuu/makuuasentoon niin, että erityisesti niskasi on rennossa asennossa eikä sinua häiritä session aikana.
Jos haluat, voit myös luoda tilastasi levollisen ja kutsuvan oman makusi mukaan jos se auttaa sinua tuntemaan olosi enemmän turvalliseksi ja rentoutuneeksi tapaamisessa, esimerkiksi rennon vaatetuksen, hämärän valaistuksen tai ehkä tuoksujen avulla. Joillekin pelkästään siivottu ja siisti huone tuo rentoutuneen olon!
Huomio: Etähypnoosi ei korvaa lääketieteellistä hoitoa. Jos sinulla on vakavia terveysongelmia, ota yhteyttä lääkäriin.
Lisää hypnoosista voit lukea täältä: https://www.mindbalance.fi/kliininen-hypnoterapia sekä täältä: https://www.mindbalance.fi/post/puhutaan-hypnoosista
Onko sinulla kysyttävää etähypnoosista tai haluaisitko tietää lisää sen soveltuvuudesta tiettyyn tilanteeseen? Tarvitsetko apua ahdistukseen tai pelkoihin? Voin auttaa sinua.
Ole yhteydessä: info@mindbalance.fi
Commentaires