Kliininen hypnoterapia Helsingissä
– mitä se on ja kenelle se sopii?
Kliininen hypnoterapia on ratkaisukeskeistä, lyhytkestoista terapiaa, jonka tavoitteena on auttaa ymmärtämään tunteita, hallitsemaan ajatuksia ja luomaan uuden, terveemmän suhteen itseen. Sen tavoitteena on muuttaa tapoja ja uskomuksia sekä luoda uutta perspektiiviä asioihin ja käyttäytymiseen.
Kliininen hypnoterapia hyödyntää hypnoosia yhtenä työkaluna, mutta myös muiden terapiasuuntausten tekniikoita erityisesti kognitiivisen terapian ja gestalt-terapian puolelta. Vastaanotto Helsingin Kruununhaassa ja käynnit onnistuvat myös etänä. Muista, ettei hypnoterapia korvaa perinteistä lääketiedettä.
Mitä hypnoterapiasessiossa tapahtuu?
Ensimmäisessä tapaamisessa keskitymme avaamaan teemaa, jonka vuoksi tulit. Haluan ymmärtää, miten koet ongelman ja mihin kaikkeen se vaikuttaa elämässäsi juuri nyt. Keskustelun jälkeen asetamme terapialle selkeän tavoitteen ja sovimme yhdessä, miten terapia etenee ja kuinka pitkä siitä tulee.
Jatkokäynneillä työstämme teemaa eri terapiatekniikoilla, käymme läpi kotitehtävät ja vashvistamme uusia ajatusmalleja hypnoosin avulla.
Lue lisää: Mitä hypnoterapiakäynnillä tapahtuu?
Lähestymistapanani: kognitiivis-behavioraalinen hypnoterapia
Käytän sessioissa kognitiivis-behavioraalista hypnoterapiaa. Tutkimuksissa kognitiivis-behavioraalinen terapian (CBT) ja hypnoosin yhdistelmästä on raportoitu nopeampaa edistymistä ja pysyvämpiä tuloksia kuin pelkällä CBT:llä.
Lue tutkimuksista: Clinical Hypnosis as an Adjunct to Cognitive Behavior Therapy: An Updated Meta-Analysis, 2021, PubMed ja Cognitive Behavioral Therapy and Hypnosis in the Treatment of Major Depressive Disorder: A Randomized Control Trial, 2024, PubMed
Tulevaisuuteen keskittyminen
Pääpaino on nykyhetken ajatusten, käyttäytymisen ja tunteiden ymmärtämisessä ja muokkaamisessa ja vähemmän menneisyyden tapahtumien läpikäymisessä. Omia vakiintuneita ajatusmalleja ja uskomuksia on usein vaikea tunnistaa itsessä. Yhdessä voimme tunnistaa haitalliset ajatusmallit ja korvata ne elämääsi eteenpäin vievillä vaihtoehdoilla.
Työkalut, joita voit käyttää itsenäisesti
Tarjoan tehtäviä ja äänitteitä, joiden avulla teemaa voi työstää myös tapaamisten välillä. Tavoitteeni on, että terapian lopussa sinulla on tarvittavat taidot, itsetuntemus ja työkalut rakentaa elämääsi itsenäisesti.
Kenelle hypnoterapia sopii?
Hypnoterapia sopii ihmisille, jotka haluavat päästä eroon haitallisista ajatus- ja toimintamalleista sekä löytää uudenlaisia tapoja käsitellä tunteitaan.
Siitä voi olla apua esimerkiksi ahdistuneisuuteen, stressiin, pelkoihin ja fobioihin, uniongelmiin, itsetunnon vahvistamiseen sekä haitallisten tapojen muuttamiseen.
Montako terapiakäyntiä tarvitaan?
Terapiasessioiden määrä riippuu työstettävästä aiheesta, sen laajuudesta sekä halutusta lopputuloksesta.
Arvioin määrän ensimmäisellä tapaamisella kun minulla on kokonaiskäsitys tilanteesta.
Keskimäärin terapiasessioita on noin 3-8 kertaa.
Lue lisää: Montako kertaa-hypnoterapiaa tarvitaan ahdistukseen?
Milloin hypnoterapiaa ei suositella?
Hypnoterapia ei sovi käytettäväksi jos sinulla on: psykoottinen sairaus tai prodromaalioireita, skitsofrenia, kliininen masennus, haet apua kivun hallintaan ilman lääketieteellistä konsultaatiota, olet päihteiden tai huumeiden vaikutuksen alaisena tai olet saanut E.C.T-hoitoa.
Koska hypnoterapeutti ei tee diagnoosia, on suositeltavaa keskustella sairauteen viittaavissa oireissa oman lääkärin kanssa ennen hypnoterapian aloitusta.
Toimiiko hypnoterapia?
Kyllä! On olemassa paljon tieteellisiä tutkimuksia, joissa on osoitettu hypnoterapian hyötyjä muun muassa stressin vähentämisessä, itsetunnon vahvistamisessa, ahdistuneisuuden hoidossa, elämäntapamuutoksissa sekä kivun hallinnassa.
Vaikutus on yksilöllinen eikä tulosta voi taata.
Mihin hypnoterapia voi auttaa?
-
Pelot ja fobiat
-
Uniongelmat
-
Itsetunto ja riittämättömyyden tunne
-
Tunteiden hallinta
-
Traumojen työstäminen osana terapiaa
-
Tapojen muuttaminen (esim. tupakoinnin lopettaminen)
-
Kivun hallinta (lääketieteellisen konsultaation jälkeen)
Miksi hypnoterapia?
Turvallisuus
Tieteellisesti osoitettu menetelmä katkaista ahdistuksen kierre.
Muutos
Auttaa muuttamaan syvälle juurtuneita, haitallisia ajatus- ja toimintamalleja.
Voimavarat
Vahvistaa itsetuntoa ja auttaa löytämään omat sisäiset voimavarat.
Juurisyyt
Työskentely ulottuu alitajuntaan, jossa tottumukset ja uskomukset elävät.
Tehokkuus
Usein lyhytkestoista (keskimäärin 3-8 käyntiä), tavoitteena pysyvä muutos.
Hallinta
Saat takaisin hallinnan tunteen ajatuksista ja tunteista.
Hypnoosi – mitä se on?
Hypnoosi on luonnollinen tila, jossa me kaikki käymme monta kertaa päivän aikana. Hypnoositilassa tietoisuus keskittyy voimakkaasti sisäisiin kokemuksiin ja ulkoiset ärsykkeet jäävät taka-alalle.
Hypnoositila mahdollistaa tiedostamattomien asioiden kuten muistojen ja tunteiden työstämisen ja muokkaamisen oman hyvinvoinnin edistämiseksi. Hypnoosi ei ole mystistä vaan luonnollinen osa ihmismielen toimintaa. Se verrattavissa syvään uppoutumiseen kirjaan tai elokuvaan. Pysyt koko ajan tietoisena ja hallitset tilannetta.
Lue lisää hypnoosi – mitä se on ja puhutaan hypnoosista.
Haluatko lisää? Hypnoosin maailmasta voit lukea haastatteluistani Voi Hyvin- ja Eeva-lehteen tästä.
Lisätietoa hypnoosista löydät myös Suomen Hypnoosiliiton sivuilta.
Usein kysyttyä hypnoterapiasta
1 / Onko hypnoosi turvallista?
Kyllä. Pysyt koko ajan tietoisena ja hallitset tilannetta itse – ketään ei voi hypnotisoida vastoin tahtoaan. Voit aina avata silmäsi ja palata valvetilaan milloin tahansa. Hypnoosi ei ole unta tai tajuttomuutta, vaan rauhallista, keskittynyttä tietoisuutta.
2 / Voiko jokainen hypnotisoitua?
Useimmat ihmiset pystyvät hypnoosiin ja taitoa voi harjoitella. Jos osaat unelmoida tai uppoutua kirjaan, hypnoosi onnistuu todennäköisesti myös sinulta.
3 / Auttaako hypnoterapia ahdistukseen?
Tutkimuksissa hypnoterapiasta on raportoitu hyötyä ahdistuneisuuden hoidossa, mutta vaikutus on yksilöllinen. Hypnoterapia on täydentävä työkalu, joka ei korvaa lääketieteellistä hoitoa.
4 / Korvaako hypnoterapia lääkärihoidon?
Ei. Hypnoterapia ei korvaa perinteistä lääketiedettä. Jos sinulla on sairauteen viittaavia oireita, keskustele ensin oman lääkärisi kanssa.
5 / Onnistuuko hypnoterapia etänä?
Kyllä. Hypnoosi toimii samalla tavalla vastaanotolla Kruununhaassa ja etänä Zoomin kautta. Mainitse etäkäynnistä varauksen yhteydessä.
6 / Voinko perua tai siirtää varaamani ajan?
Varatun ajan voi perua tai siirtää maksutta 24h ennen sovittua aikaa. Myöhemmin tehdyistä peruutuksista veloitetaan 75% käynnin hinnasta.
Vastaanotto Helsingin Kruununhaassa
Mind Balance Suomi: Meritullinkatu 12, sisäpiha As. 2, 00170 Helsinki.
Vastaanotto on sisäpihan vaaleanpunainen erillisrakennus. Vastaanotolla ei ole odotustilaa, joten saavu paikalle vasta sovittuna aikana.
Saapuminen: raitiovaunu 7 (5 min kävely), Kaisaniemen bussipysäkit (10 min), rautatieasema (17 min). Lähialueella maksullinen kadunvarsipysäköinti (vyöhyke 2).