Mitä kliininen hypnoterapia on?
Kliininen hypnoterapia on terapiamuoto, jonka tavoitteena on auttaa sinua ymmärtämään tunteitasi, hallitsemaan ajatuksiasi ja luomaan uuden, terveemmän suhteen itseesi. Sen tavoitteena on muuttaa tapoja ja uskomuksia, luomaan uutta perspektiiviä asioihin ja näin käyttäytymiseen. Kliininen hypnoterapia hyödyntää monipuolisesti hypnoosia yhtenä työkaluna, mutta myös muiden terapiasuuntausten ongelmaratkaisuun tarkoitettuja tekniikoita mm. kognitiivisen terapian ja gestalt-terapian puolelta. Hypnoterapia on ratkaisukeskeistä ja lyhytkestoista terapiaa. On hyvä kuitenkin muistaa, ettei hypnoterapia korvaa perinteistä lääketiedettä.
Mitä hypnoterapiasessiossa tapahtuu?
Ensimmäisessä tapaamisessa keskitymme avaamaan teemaa, jonka vuoksi olet tullut. Tavoitteenani on ymmärtää, miten sinä koet ongelman ja sen vaikutukset sekä nähdä mihin kaikkeen aihe vaikuttaa elämässäsi juuri nyt. Sessio alkaa keskustelulla, jossa kerätään yksityiskohtaista tietoa tilanteesta sekä ajatuksista, mitä haluaa sessioiden avulla saavuttaa. Kun kokonaiskuva ja selkeät tavoitteet terapialle ovat molemmille selvät, päätetään terapian kulku ja kesto.
Sessiot sisältävät teeman käsittelyn eri terapiatekniikoita hyödyntäen, annettujen kotitehtävien läpikäynnin sekä uusien ajatusmallien vahvistamisen hypnoositekniikoiden avulla.
Käytän sessioissa lähestymistapanani kognitiivis-behavioraalista hypnoterapiaa. Kognitiivis-behavioraalinen terapia (CBT) ja hypnoterapia yhdessä käytettynä on tieteellisesti todettu erittäin tehokkaaksi yhdistelmäksi psyykkisten haasteiden parissa työskentelyyn. Yhdessä käytettynä tekniikat ovat tuottaneet nopeammin tavoitteisiin pääsyn sekä aikaan saaneet pysyvämpiä lopputuloksia. Tutkimustuloksista voit lukea mm. tästä, viimeisimmästä tästä.
Lähestymistapani fokus on:
-
Tulevaisuuteen keskittyminen. Pääpaino kohdistuu nykyhetken ajatusten, käyttäytymisen ja tunteiden ymmärtämiseen ja näiden muokkaamiseen ja vähemmän menneisyyden tapahtumien läpikäymiseen (ellei selkeä syy löydy historiasta). Omia vakiintuneita ajatusmalleja ja uskomuksia on usein vaikea tunnistaa itsessä. Yhdessä voimme kuitenkin sen tehdä, poistaa haitalliset ajatusmallit ja uskomukset ja korvata ne elämääsi eteenpäin vievillä positiivisilla versioilla. Muutos tulee heti näkymään myös monella muulla elämäsi osa-alueella.
-
Sovellettavien työkalujen opettaminen. Pidän huolen siitä, että tavoitteisiin päästään mahdollisimman nopeasti ja teemaa on mahdollista työstää eteenpäin myös tapaamisten väleissä tarjoamalla mm. tehtäviä ja äänitteitä. Varmistan lisäksi sen, että asiakkaalla on lopussa tarvittavat taidot, itsetuntemus ja työkalut rakentaa elämää itsenäisesti tulevaisuudessa.
Kenelle hypnoterapia sopii?
Lähes kaikille. Hypnoterapia ei kuitenkaan sovi käytettäväksi jos sinulla on: psykoottinen sairaus tai prodromaalioireita, skitsofrenia, kliininen masennus, haet apua kivun hallintaan ilman lääketieteellistä konsultaatiota, olet päihteiden tai huumeiden vaikutuksen alaisena tai olet saanut E.C.T-hoitoa. Koska hypnoterapeutti ei tee diagnoosia, on suositeltavaa keskustella sairauteen viittaavissa oireissa oman lääkärin kanssa ennen hypnoterapian aloitusta.
Montako terapiakäyntiä tarvitaan?
Terapiasessioiden määrä riippuu työstettävästä aiheesta, sen laajuudesta sekä halutusta lopputuloksesta. Annan arvion määrästä ensimmäisellä tapaamisella kun olen saanut kokonaiskäsityksen ongelmasta. Keskimäärin terapiasessioita on noin 3-8 kertaa.
Toimiiko hypnoterapia?
Kyllä! On olemassa paljon tieteellisiä tutkimuksia, joissa on osoitettu hypnoterapian hyötyjä muun muassa stressin vähentämisessä, itsetunnon vahvistamisessa, ahdistuneisuuden hoidossa, elämäntapamuutoksissa sekä kivun hallinnassa.
Hypnoterapian
osaamisalaa ovat mm:
Ahdistuneisuus
Traumat
Riittämättömyys
Stressi
Itsetunto
Tunteiden
hallinta
Pelot/ fobiat
Uniongelmat
Tapojen
muutokset
Kivun
hallinta
Hypnoosi – mitä se on?
Hypnoosi on luonnollinen tila, jossa me kaikki ihmiset käymme automaattisesti monta kertaa päivän aikana. Hypnoositilassa ihmisen tietoisuus keskittyy voimakkaasti sisäisiin kokemuksiin, samalla kun ulkoiset ärsykkeet jäävät taka-alalle.
Hypnoositilan avulla ihminen on yhteydessä alitajuntaansa, mikä mahdollistaa tiedostamattomien asioiden kuten muistojen ja tunteiden työstämisen ja muokkaamisen oman hyvinvoinnin edistämiseksi. Hypnoosi ei ole mystinen tai salaperäinen vaan luonnollinen osa ihmismielen toimintaa. Se verrattavissa esimerkiksi syvään uppoutumiseen kirjaan tai elokuvaan.
Voiko jokaisen ihmisen hypnotisoida?
Noin 90 % ihmisistä voi vaipua hypnoosiin ja tätä kykyä voi kehittää harjoittelulla, jos pystyy haaveilemaan tai rentouttamaan mielensä. On kuitenkin tärkeää ymmärtää, ettei ketään voi hypnotisoida vastoin tahtoaan vaan hypnoosi perustuu aina vapaaehtoisuuteen. Hypnoterapeutti ohjaa asiakasta, eikä voi pakottaa tekemään mitään, mitä tämä ei haluaisi tietoisessa tilassaan tehdä.
Miten hypnoositilaan pääsee?
Hypnoositilaan pääsy perustuu rentoutumiseen ja keskittymiseen, jota ohjataan erilaisilla tekniikoilla kuten mielikuvaharjoituksilla. Tärkeintä on luoda turvallinen ilmapiiri, jossa ihminen voi antaa mielensä rentoutua ja luottaa ohjaukseen. Liiallinen yrittäminen voi jopa vaikeuttaa hypnoosiin pääsyä; sen sijaan tulisi antaa itsensä mennä virran mukana.
Miltä hypnoosi tuntuu?
Hypnoosi koetaan usein erittäin miellyttävänä, syvärentoutuneena ja virkistävänä tilana, joka voi tuntua samalta kuin syvät päiväunet. Jotkut taas kokevat hypnoositilan lähes samanlaisena kuin he istuisivat tuolilla ja vain silmät ovat kiinni. Hypnoosi on tehokas ongelmanratkaisutila, jossa ajatukset kulkevat hallitummin ja selkeämmin, auttaen havaitsemaan vastauksia ja uusia näkökulmia. Nämä positiiviset tuntemukset ovat seurausta sisäisestä työskentelystä ja oivalluksista, kun pääsee käsiksi omiin voimavaroihin.
Mistä tietää olevansa hypnoosissa?
Koska hypnoositiloja on eri syvyyksiä ja hypnoositilan kokeminen on eri ihmisillä erilaista, et välttämättä tiedosta esimerkiksi rentoutumisen asteesi perusteella oletko hypnoosissa vai et. Yleisiä merkkejä ovat kuitenkin erittäin miellyttävä syvärentoutunut olotila ja keskittyminen omaan sisäiseen maailmaan, jolloin ulkoiset ärsykkeet jäävät taka-alalle. Tilaa voi verrata siihen, kun uppoutuu täysin kirjaan tai elokuvaan ja ulkopuolinen maailma häviää.
Mitä jos en mene hypnoosiin?
Hypnoosiin vaipuminen voi tuntua aluksi haastavalta. Tämä on täysin normaalia ja voi vaatia harjoittelua. Tärkeintä on oppia tuntemaan oma tapa olla hypnoosissa, me kaikki kun olemme tässä tilassa jo automaattisesti useita kertoja päivän aikana. Jos hypnoosiin meneminen ei onnistu ensi yrittämällä voi hyödyntää muita rentoutuneen tilan tekniikoita, jotka eivät vaadi syvää hypnoositilaa.
Menetänkö kontrollin hypnoosissa?
Et menetä kontrollia hypnoosissa, tämä on yleinen väärinkäsitys. Olet koko ajan täysin tietoinen ympäristöstäsi ja voit palata täyteen tietoisuuteen milloin tahansa avaamalla silmäsi. Hypnoosi ei ole unta tai tajuttomuutta vaan pikemminkin laajentunutta ja keskittynyttä tietoisuutta, jossa säilytät täyden hallinnan kaikesta.
Mitä jos koen jotain pelottavaa hypnoosissa?
Hypnoositilassa säilytät täyden hallinnan ja hypnoterapeutin tehtävänä on luoda sinulle turvallinen ja tukea antava ympäristö. Jos koet jotain epämiellyttävää tai pelottavaa voit aina ilmoittaa siitä terapeutillesi tai yksinkertaisesti avata silmäsi ja palata takaisiin valvetilaan. Ammattitaitoinen hypnoterapeutti on koulutettu käsittelemään tällaisia tilanteita ja varmistamaan sinun turvallisuuden.
Muistanko kaiken hypnoosin jälkeen?
Yleensä kyllä, muistat kaiken hypnoosin aikana tapahtuneen, sillä hypnoosi ei pyyhi muistia. Joissakin syvissä hypnoositiloissa muisti voi olla hieman sumeampi, aivan kuten unesta herätessä. Jos haluaa, hypnoterapeutti voi myös antaa erityisiä kehotuksia tärkeiden asioiden muistamiseen. Tärkeintä on, että hypnoosityöskentelyn tulokset ja oivallukset jalkautuvat alitajuntaan ja vaikuttavat positiivisesti elämääsi.
Onko hypnoosi samaa kuin unta? Voiko hypnoosiin jäädä jumiin? Näihin ja muihin hypnoosia koskeviin myytteihin voit lukea vastaukset Puhutaan hypnoosista -blogijutusta.
Haluatko tietää lisää? Hypnoosin maailmasta voit lukea haastattelustani Voi Hyvin- ja Eeva-lehteen tästä.
Lisätietoa hypnoosista löydät Suomen Hypnoosiliiton verkkosivuilta Suomen Hypnoosiliitto ry.