.jpg)
Mitä on sisäinen turva?
Sisäinen turva on kokemus siitä, että:
-
voin olla rauhassa omassa kehossani
-
tunteet saavat tulla ja mennä ilman että ne vievät mukanaan
-
minun ei tarvitse olla jatkuvasti varuillani
-
voin luottaa itseeni ja elämään enemmän
-
pystyn tekemään valintoja sisältä käsin
Kun sisäinen turvan tunne vahvistuu kehossa, moni asia alkaa muuttua luonnollisesti:
-
mieli rauhoittuu
-
ylivireys vähenee
-
rajojen asettaminen helpottuu
-
ahdistuksen kierteet alkavat hellittää
Turva ei ole hetken rentoutus. Se on tila, joka alkaa kantaa arjessa.
Se voi tuntua niinkin yksinkertaiselta kuin:
"Kyllä tämä tästä".
Mitä ohjelmassa tapahtuu?
Ohjelma etenee viiden viikon aikana vaiheittain:
Jokainen viikko sisältää:
-
ohjaavia videoita
-
syvällisiä hypnoosiharjoituksia
-
käytännön harjoituksia arkeen
Harjoitukset opettavat keholle ja mielelle turvan tunnetta kokemuksellisesti ohjattujen hypnoosien avulla, jotka vaikuttavat suoraan alitajuntaan ja kehon turvareaktioihin.
Tässä ohjelmassa et pelkästään ymmärrä asioita vaan koet muutoksen kehossa.
Ohjelman lupaus
"Tämä ohjelma opettaa sinulle taidon, jota voit käyttää koko loppuelämäsi: miten rauhoitat kehosi ja mielesi ja löydät turvan sisältäsi – myös silloin, kun mikään ulkoinen ei muutu."
Palautteita
"Tää ohjelma on tullut mulle kyllä just oikeaan aikaan. Juuri ennen ohjelman aloittamista olin tajunnut, miten olin sijoittanut turvani aina itseni ulkopuolelle, yleensä toiseen ihmiseen.
Ohjelma on vaikuttanut tosi hyvältä! Olen käynyt viikkoja läpi hiljakseen ja tehnyt harjoitteita viikon aikana useamman kerran.
Ensimmäisen viikon aikana opin tunnistamaan miltä turva tuntuu kehossa, se on ollut valtavan hienoa löytää.
On ollut myös hienoa päästä harjoittelemaan, että miten vaikea tunne alkaa hellittää, kun tuntemukseen keskittyy ja sen vain antaa olla. Itseni kohtaaminen turvattomana lapsena myös on aina tosi koskettavaa ja on ihana päästä antamaan turvaa ja suojelua itselleni lapsena.
Tosi vaikuttavaa on ollut siis jo tähän mennessä!
Olen tosi kiitollinen ohjelmasta 😊"
"Olen päässyt hyvin alkuun ja hyvältä on tuntunut."
"Olen ohjelman puolessa välissä ja täytyy sanoa, että ihmettelen miten tässä jo nyt on huomannut omassa olemisessa jotain erilaista. Yleiset mielen huolet tuntuvat olevan haaleampia ja olo on muutenkin tasaisempi, aivan kuin olisi yleisesti levänneempi olo. Kiitos!"
"Kiitos Johanna, olet todellinen ammattilainen ja sydämellinen ihminen!❤️"
Ohjelman viikko-sisältö
Viikko 1 – Turva alkaa kehosta
Mikään ei ole rikki – keho yrittää suojella.
Tällä viikolla opit tunnistamaan, mikä turvallisuuden tunne on, miltä turva tuntuu kehossasi ja ymmärtämään, miksi keho on avain turvallisuuden kokemukseen.
Hypnoosiharjoituksissa rakennat sisäistä turvapaikkaa ja vahvistat sisäistä turvan tunnetta kehossa hengityksen, kehotietoisuuden ja ankkuroinnin avulla.
Tavoite: Alat tunnistamaan miltä turva tuntuu kehossasi.
Viikko 4 – Rajat ja oma tila
Minulla on lupa olla minä.
Tällä viikolla opit tunnistamaan omat rajasi, kuuntelemaan kehon kyllä- ja ei-viestejä sekä ymmärtämään, miten rajat lisäävät turvallisuuden tunnetta.
Hypnoosiharjoituksissa vahvistat omaa tilaasi, sisäistä auktoriteettiasi ja kykyäsi pysyä itsesi puolella.
Tavoite: Rauha lisääntyy, kun sinun ei tarvitse jatkuvasti mukautua tai yliohjautua.
Viikko 2 – Turvattomuus menettää valtansa
Tunne ei ole uhka.
Tällä viikolla opit ymmärtämään turvattomuuden tunteen taustaa, miten turvattomuus näkyy ja sen, miksi tunteiden vastustaminen usein voimistaa niitä.
Hypnoosiharjoituksissa kohtaat tunteita turvallisesti ja koet kehollisesti, miten ne nousevat ja laskevat ilman, että sinun tarvitsee kontrolloida niitä.
Tavoite: Ymmärrät, että tunne ei ole vihollinen etkä sinä ole tunne.
Viikko 5 – Minä, joka luottaa tulevaisuuteen
Turva ei ole hetki – se on pysyvä tila.
Tällä viikolla opit viemään sisäisen turvan osaksi arkea ja toimimaan myös silloin, kun vanhat tunteet palaavat.
Hypnoosiharjoituksissa vahvistat luottamusta tulevaisuuteen ja rakennat vakaampaa, rauhallisempaa minäkuvaa.
Tavoite: Turva ei ole enää harjoitus – se on osa arkea.
Viikko 3 – Osa minussa, joka tarvitsee turvaa
Se osa minusta, joka tarvitsee turvaa – ei korjaamista.
Tällä viikolla opit ymmärtämään, miksi vanhat kokemukset aktivoituvat ja miten sisäinen turvattomuus on usein suojaava reaktio.
Hypnoosiharjoituksissa kohtaat lempeästi turvaa tarvitsevan osan itsessäsi ja alat rakentaa siihen turvallista, kannattelevaa suhdetta.
Tavoite: Syvempi turvattomuuden tunne alkaa hellittää.
Bonus
Kurssiin sisältyy
Itsehypnoosiäänite ja ohjeet, joiden avulla opit käyttämään itsehypnoosia 5–10 minuutissa arjen keskellä ja rauhoittamaan kehosi myös itsenäisesti..
Minusta
Olen Johanna Virtanen, kliininen hypnoterapeutti (ICH) ja VTM. Työskentelen hypnoterapeuttina yrityksessäni Mind Balance Suomi, ja olen auttanut satoja ihmisiä erityisesti ahdistuneisuuden, pelkotilojen ja itsetuntohaasteiden kanssa. Minua kiinnostaa syvästi alitajunnan toiminta, mielen ja kehon yhteys sekä se, miten pysyvä muutos syntyy – ei vain hetkellisen helpotuksen, vaan juurisyiden ymmärtämisen kautta. Työskentelyäni ohjaavat ratkaisukeskeiset ja tulevaisuuteen suuntaavat lähestymistavat, joissa keskiössä on asiakkaan oma kokemus ja sisäinen muutos.
Polkuni tähän työhön alkoi omasta ylikuormituksestani ja jatkuvasta turvattomuuden tunteesta, ahdistuneisuudesta. Vaikka löysin keinoja kehon turvan tunteen löytämiseen ja rauhoittumiseen, oivalsin, ettei pelkkä pintatason rauhoittuminen riitä, jos turvattomuutta ylläpitäviä ajatus- ja toimintamalleja ei kohdata.
Tästä syntyi Sisäinen turva™ -ohjelma. Sen tarkoitus ei ole muuttaa sinua vaan palauttaa keho ja mieli luonnolliseen turvan tilaan. Kun turva vahvistuu sisältäpäin, mieli rauhoittuu, itsetuntemus syvenee ja arkeen rakentuu pysyvä vakaus. Lue koko tarinani täältä.
Ohjelman ydin
Tämä ohjelma ei pyri muuttamaan sinua toiseksi ihmiseksi.
Sen tarkoitus on auttaa sinua palaamaan tilaan, jossa olet ollut, mutta johon olet ehkä kadottanut yhteyden.
Kun turvan tunne vahvistuu sisältä käsin, moni asia alkaa muuttua itsestään.
Kenelle ohjelma sopii?
Tämä ohjelma on sinulle, jonka:
-
elämä on ulospäin ok (työ, perhe, arki)
-
koet sisäistä levottomuutta tai turvattomuutta
-
yliajattelet ja kuormitut helposti
-
sinulla on uniongelmia
-
keho tuntuu kireältä ja sitä on vaikea rentouttaa
-
hermosto käy ylikierroksilla
-
olet etsinyt ratkaisua itsesi ulkopuolelta olotilasi muutokseen
-
olet jo yrittänyt: joogaa, mindfullnessia, ajatusten muuttamista, vaikka mitä
-
kaipaat rauhaa ja selkeyttä
-
haluat tuntea rauhan ja tasaisuuden jälleen kehossa ja mielessä
-
haluat ymmärtää itseäsi syvemmin
-
haluat oppia luottamaan itseesi
-
haluat olla se, joka luo turvan itselle
Et tarvitse aiempaa kokemusta hypnoosista.
Tutustu mitä hypnoosi on ja miten hypnoosi toimii.
Ohjelman hinta
Ohjelman aikataulu
-
Voit edetä täysin omaan tahtiin
-
Kurssin materiaalit ovat käytössäsi 12kk
-
Harjoitukset ovat lempeitä ja turvallisia
-
Saat pääsyn materiaaleihin muutaman tunnin sisällä maksun suorittamisesta.
Ohjelma on hyvinvointia tukeva kokonaisuus eikä korvaa lääketieteellistä hoitoa. Mikäli sinulla on vakavia oireita tai epäilet ohjelman soveltuvuutta itsellesi, suosittelemme kääntymään terveydenhuollon ammattilaisen puoleen.
"Tämä 5 viikon ohjelma auttaa sinua rakentamaan kehoosi sisäisen turvan tunteen, jonka varaan voit alkaa elää rauhallisemmin, luottaa itseesi enemmän ja kohdata arjen ilman jatkuvaa varuillaan oloa."
FAQ
1 / Mitä jos hypnoosi ei ole minulle tuttua?
Hypnoosi tässä ohjelmassa on hyvin lempeää ja turvallista ohjattua, jossa pysyt koko ajan tietoisena ja kontrollissa. Sinun ei tarvitse osata mitään etukäteen tai “onnistua” siinä – riittää, että kuuntelet ja annat itsellesi luvan olla mukana. Moni kokee juuri ensimmäistä kertaa, miltä kehollinen rauhoittuminen oikeasti tuntuu. Jos haluat, voit tutustua mitä hypnoosi on ja mitä hypnoterapia on. Jos sinulla on todettu mielenterveyden haasteita, ole hyvä ja konsultoi lääketieteen ammattilaista sen sopivuudesta ennen ohjelman aloittamista.
2 / Voinko osallistua, jos minulla on paljon kuormitusta tai vaikea elämäntilanne?
Kyllä, mutta tärkeää on edetä omaan tahtiin ja kuunnella itseäsi. Harjoitukset on tehty lempeiksi ja turvallisiksi, mutta jos koet voimakasta kuormitusta, voit tehdä niitä rauhallisesti ja tarvittaessa hakea lisätukea.
3 / Onko tämä sama kuin terapia?
Ei. Tämä on hyvinvointia tukeva verkkovalmennus, joka voi auttaa sinua ymmärtämään itseäsi ja vahvistamaan sisäistä turvaa. Se ei korvaa terapiaa tai lääketieteellistä hoitoa, mutta voi toimia niiden rinnalla tukena.
4 / Voinko käydä ohjelman useamman kerran läpi?
Kyllä – ja moni hyötyy siitä paljon. Jokaisella kerralla huomaat uusia asioita ja kokemus syvenee. Tämä ei ole kertaluonteinen suoritus, vaan työkalu, johon voit palata.
5 / Kuinka pitkään minulla on pääsy ohjelmaan?
12kk. Kurssin materiaalit ovat vapaassa käytössä tämän ajan.
6 / Kuinka nopeasti voin odottaa muutoksia?
Osa kokee muutoksia jo ensimmäisten harjoitusten aikana, mutta pysyvämpi muutos rakentuu ajan kanssa. Tärkeintä on säännöllisyys ja se, että annat keholle aikaa oppia uutta.
7 / Mikä on konkreettinen ero perusohjelman ja Premiumin välillä?
Perusohjelmassa etenet itsenäisesti valmiiden materiaalien avulla. Premiumissa saat lisäksi yksilöllistä ohjausta kahden hypnoterapiakäynnin kautta sekä kokemuksellisen tuen ryhmähypnoositunneilta. Tämä tuo syvyyttä, henkilökohtaisuutta ja usein nopeuttaa muutosta.
8 / Kenelle Premium-paketti sopii paremmin kuin pelkkä ohjelma?
Premium sopii sinulle, jos haluat henkilökohtaista tukea ja mennä syvemmälle omaan tilanteeseesi. Yksilökäynneillä voidaan kohdistaa työskentely juuri sinun kokemuksiisi ja nopeuttaa muutosta. Perusohjelma toimii hyvin itsenäiseen työskentelyyn, mutta Premium tuo mukaan henkilökohtaisen ohjauksen, joka voi tehdä prosessista selkeämmän ja henkilökohtaisemman.
9 / Mitä jos tuntuu, etten saanut tuloksia?
Tämä ei tarkoita, että ohjelma ei toimisi sinulle – usein kyse on siitä, että keho tarvitsee enemmän aikaa ja toistoa oppiakseen uuden tavan reagoida. Voit palata harjoituksiin uudelleen, syventää kokemusta ja antaa muutokselle tilaa tapahtua vähitellen. Joskus pienimmät muutokset ovat merkityksellisimpiä, vaikka niitä ei heti huomaisi.
10 / Mitä jos en tunne heti muutosta?
Muutos tässä ohjelmassa alkaa kehossa ennen kuin se näkyy selkeästi arjessa. Voit huomata esimerkiksi, että jokin tuntuu hieman kevyemmältä, reaktiot eivät ole yhtä voimakkaita tai palautuminen on nopeampaa. Pysyvyys syntyy toistojen kautta, joten tärkeintä on jatkaa harjoituksia lempeästi.
