Toimiiko hypnoterapia todella ahdistukseen?

Lyhyt vastaus: kyllä, mutta ei välttämättä sillä tavalla kuin moni ajattelee. 

Moni hakeutuu hypnoterapiaan, koska haluaa päästä eroon ahdistuksesta. Usein toive on yksinkertainen: "Haluan, että tämä tunne loppuu." 

Vuosien aikana olen kuitenkin huomannut jotain kiinnostavaa. Kun lähdemme tutkimaan ahdistusta tarkemmin, emme yleensä työskentele itse ahdistuksen kanssa. Sen sijaan löydämme sen alta jotain muuta: pelkoa, epävarmuutta, riittämättömyyden tunnetta, hylätyksi tulemisen kokemuksia tai uskomuksia siitä, ettei pärjää yksin. 

Ahdistus on usein oire. Se on kehon ja mielen tapa kertoa, että jokin syvemmällä tasolla kaipaa huomiota. 

Siksi kysymys ei yleensä ole siitä, voiko hypnoterapia poistaa ahdistuksen. Olennaisempi kysymys on: Mitä ahdistuksen alla on? 

Kun ahdistusta ylläpitävät tiedostamattomat uskomukset ja tunnetason reaktiot muuttuvat, myös ahdistus usein helpottuu. 

Miksi ahdistus ei aina poistu pelkällä järkeilyllä? 

Yksi yleisimmistä asioista, joita kuulen asiakkaiden sanovan, on: 

"Tiedän kyllä järjellä, ettei minun pitäisi ajatella näin, mutta silti ahdistaa." 

Tämä onkin erittäin tärkeää ymmärtää alussa. 

Jos ahdistus syntyisi pelkästään tietoisista ajatuksista olisi sen poistaminen helppoa. Voisimme vain päättää ajatella toisin. 

Käytännössä näin ei kuitenkaan tapahdu. 

Moni tietää järjellä, että esimerkiksi entinen parisuhde on ohi eikä siihen pitäisi jäädä kiinni. Silti mieli palaa jatkuvasti menneeseen. 

Moni tietää olevansa osaava ja hyvä työssään. Silti esiintyminen tai huomion kohteena oleminen aiheuttaa voimakasta jännitystä. 

Moni tietää, ettei kaikkea voi hallita. Silti mieli yrittää jatkuvasti ennakoida tulevia ongelmia. 

Syy tähän kaikkeen on sama: ahdistusta ylläpitävät usein automaattiset ja tiedostamattomat uskomukset sekä tunnereaktiot. 

Hypnoterapian tarkoitus on päästä työskentelemään juuri tällä, tiedostamattomalla tasolla. 

Millaisia ahdistuksen taustalla olevia uskomuksia kohtaan useimmin asiakkaissa? 

Vaikka asiakkaiden elämäntarinat ovat aina yksilöllisiä, toistuvat samat teemat yllättävän usein. 

Yleisimpiä ahdistuksen taustalla olevia uskomuksia ovat esimerkiksi: 

• Entä jos jään yksin? 

• Mitä jos en pärjää? 

• Mitä jos en jaksa? 

• Mitä jos olen liian erilainen? 

• Mitä jos olen liian tyhmä? 

• En ole riittävän arvokas. 

• Minussa on jotain vialla. 

  
  

Nämä uskomukset eivät yleensä ole jatkuvasti tietoisessa mielessä. 

Ne aktivoituvat tietyissä tilanteissa ja synnyttävät tunteita, joita ihminen alkaa kutsua ahdistukseksi. 

Siksi ahdistuksen käsittelyssä ei aina riitä pelkkä oireiden hallinta. Jos taustalla oleva uskomus jää ennalleen, sama tunne palaa usein uudelleen eri tilanteessa. 

Millaiset ihmiset hakeutuvat hypnoterapiaan ahdistuksen vuoksi? 

Vaikka ahdistus voi näkyä monella tavalla, työssäni toistuu kolme erityisen yleistä asiakasryhmää. 

1. Eron tai vaikean ihmissuhteen jälkeen ahdistuneet 

Moni asiakas tulee vastaanotolle tilanteessa, jossa parisuhde on päättynyt hetki tai jopa vuosia sitten. 

Vaikka järjen tasolla hän tietää, että ero oli oikea ratkaisu, tunnetasolla hän on kuitenkin edelleen kiinni menneessä. 

Ajatukset pyörivät jatkuvasti entisessä kumppanissa, yhteisissä muistoissa ja kysymyksissä, joihin ei koskaan saatu vastauksia. 

Yksin oleminen tuntuu vaikealta. 

Tulevaisuus tuntuu epävarmalta. 

Usein asiakas on saanut jo apua keskusteluista tai terapiasta. Silti jokin tuntuu edelleen pitävän kiinni vanhassa. 

Näissä tilanteissa hypnoterapian tavoitteena ei ole unohtaa menneisyyttä vaan vapauttaa siihen liittyvä emotionaalinen lataus, joka estää ihmistä elämästä täysipainoisesti nykyhetkessä. 

2. Sosiaalinen ahdistus ja esiintymisjännitys 

Toinen yleinen asiakasryhmä koostuu ihmisistä, jotka kokevat voimakkaita fysiologisia reaktioita sosiaalisissa tilanteissa.

He voivat pelätä esimerkiksi: 

• punastumista 

• äänen vapisemista 

• huomion kohteena olemista 

• virheiden tekemistä 

• muiden ihmisten arviointia 

  
  

Usein taustalla ei ole osaamisen puute. 

Päinvastoin. 

Moni näistä asiakkaista on erittäin osaava työssään. 

Ongelma syntyy siitä, että huomio siirtyy pois itse tilanteesta ja keskittyy omaan suoriutumiseen.  Mitä enemmän ihminen tarkkailee itseään, sitä enemmän ahdistus kasvaa. 

Kun fokus saadaan siirrettyä takaisin itse tilanteeseen, myös hallinnan tunne palautuu. 

3. Ylisuorittajat ja jatkuvassa hälytystilassa elävät ihmiset 

Kolmas ryhmä koostuu ihmisistä, jotka ovat tottuneet tekemään paljon. 

He ovat vastuullisia, tehokkaita ja usein erittäin tunnollisia. 

Pitkään jatkuessaan tämä voi kuitenkin johtaa tilanteeseen, jossa palautuminen jää taka-alalle. 

Mieli käy jatkuvasti kierroksilla. Vaikka aikaa olisi levätä, keho ei enää osaa rauhoittua. 

Moni kuvailee tilannetta niin, että elämässä on jatkuva hätä tai paine, vaikka mitään varsinaista uhkaa ei ole. 

Tällöin ahdistus ei välttämättä liity yhteen tapahtumaan vaan siitä on tullut pysyvä olotila. 

Hypnoterapian tavoitteena on auttaa ihmistä katkaisemaan alitajuiset hälytystilat ja muuttamaan ne uskomukset, jotka saavat hänet etsimään turvallisuuden tunnetta jatkuvasta tekemisestä ja suorittamisesta.

Eron tai vaikean ihmissuhteen jälkeen ahdistuneet voivat kokea sekä yksinäisyyttä että vaikeutta mennä eteenpäin elämässä.

Asiakastarina: Kun ahdistuksen taustalta löytyikin epävarmuus 

Eräs asiakkaani työskenteli yrityksen johtotehtävissä. 

Hän koki olevansa jumissa. 

Nykyinen työ ei enää vastannut hänen arvojaan eikä tarjonnut mahdollisuuksia kasvuun. Samalla siihen liittyvä taloudellinen turvallisuus piti hänet paikallaan. 

Hän oli yrittänyt löytää ratkaisuja jo jonkin aikaa. Mitä enemmän hän pohti asiaa, sitä ahdistuneemmaksi hän tuli. 

Uni kärsi. 

Keskittyminen kärsi. 

Tulevaisuus tuntui sumuiselta. 

Terapiakäynneillä, mielenkiintoista kyllä, emme lopulta käyttäneet suurinta osaa työskentelystä ahdistuksen käsittelyyn. 

Sen sijaan keskityimme kirkastamaan hänen arvojaan, vahvuuksia ja luottamusta itseen. 

Harjoittelimme myös epävarmuuden ja keskeneräisyyden hyväksymistä. 

Mitä tapahtui? 

Työskentelyn aikana hän alkoi nähdä mahdollisuuksia, joita ei ollut aiemmin huomannut. 

Keskustelut tuttujen kanssa johtivat lopulta uusiin työmahdollisuuksiin. Lopulta hän siirtyi tehtävään, joka vastasi huomattavasti paremmin hänen arvojaan ja tavoitteitaan. 

Ratkaiseva muutos ei ollut uuden työpaikan löytyminen. 

Ratkaiseva muutos oli se, että hänen suhteensa epävarmuuteen muuttui. 

Miten hypnoterapia käytännössä etenee? 

Yksi yleisimmistä väärinkäsityksistä on, että hypnoterapiassa vain suljetaan silmät ja siirrytään hypnoosiin. 

Todellisuudessa prosessi alkaa paljon aiemmin. 

Ensimmäisellä käynnillä keskitymme ennen kaikkea tavoitteen kirkastamiseen. 

Mitä asiakas oikeasti haluaa? 

Miksi juuri nyt? 

Miksi muutos on tärkeä? 

Tämän jälkeen tutkimme niitä tunteita, ajatuksia ja kokemuksia, jotka ylläpitävät nykyistä tilannetta. 

Vasta tämän jälkeen siirrymme hypnoosityöskentelyyn. 

Hypnoosi ei ole taikuutta eikä kontrollin menettämistä. 

Se on luonnollinen tietoisuuden tila, jossa pääsemme työskentelemään niiden automaattisten ajatus- ja tunnemallien kanssa, jotka ohjaavat käyttäytymistämme. 

Asiakas on koko ajan tietoinen tilanteesta ja säilyttää hallinnan. 

Moni yllättyy siitä, kuinka luonnolliselta hypnoosi tuntuu. 

Toinen yllätys on se, kuinka paljon työkaluja ja oivalluksia asiakas saa myös oman tunnesäätelyn ja mielenhallinnan tueksi. 

Mistä tiedän, että hypnoterapia toimii? 

Moni asiakas odottaa muutoksen näkyvän ensimmäisenä omissa tunnetiloissa.

Usein huomaan muutoksen kuitenkin ensin asiakkaan puheessa. 

Aluksi asiakkaan puhe on usein paljon keskittynyt menneeseen. 

Siihen, mitä tapahtui. 

Siihen, mitä joku teki tai jätti tekemättä. 

Kun muutos alkaa tapahtua, puhe siirtyy nykyhetkeen.

Miltä nyt tuntuu? 

Mitä nyt tapahtuu? 

Lopulta mukaan tulee tulevaisuus. 

Mitä haluan? 

Mihin olen menossa? 

Mistä olen kiinnostunut? 

Tämä on yksi selkeimmistä merkeistä siitä, että ihminen alkaa vapautua vanhoista uskomuksista ja kokemuksista. 

Myös käytännön elämässä näkyy muutoksia: 

• uni paranee 

• keho rauhoittuu 

• keskittyminen lisääntyy 

• päätöksenteko helpottuu 

• ahdistus ei enää hallitse arkea samalla tavalla 

Kun muutos alkaa tapahtua, puhe siirtyy nykyhetkeen. Lopulta mukaan tulee tulevaisuus. 

Milloin hypnoterapia ei ole oikea ratkaisu? 

Hypnoterapia ei sovi kaikkiin tilanteisiin. 

Esimerkiksi voimakkaassa masennuksessa tai tietyissä psykiatrisissa häiriöissä tarvitaan usein ensisijaisesti muuta hoitoa tai tukea. 

Myös asiakkaan oma motivaatio vaikuttaa merkittävästi lopputulokseen. 

Muutos vaatii valmiutta kohdata epämukavia tunteita ja tarkastella omia ajatusmalleja rehellisesti. 

Jos odotuksena on, että vuosia jatkunut ongelma katoaa yhden käynnin aikana, odotus ei yleensä ole realistinen. 

Vaikka hypnoterapia on usein lyhytkestoista, muutos on edelleen prosessi. 

Joskus suurimmat oivallukset tapahtuvat vasta hypnoterapiakäyntien välissä tai niiden jälkeen. 

Toimiiko hypnoterapia siis todella ahdistukseen? 

Oman kokemukseni perusteella vastaus on kyllä.

Vastaustani tukevat myös monet kansainväliset tieteelliset tutkimukset hypnoosin vaikuttavuudesta mm. ahdistuneisuuteen. 

Hypnoterapia ei kuitenkaan toimi siksi, että se poistaisi ahdistuksen taikatemppuna. 

Se toimii siksi, että se auttaa tunnistamaan ja muuttamaan niitä tiedostamattomia uskomuksia, tunnereaktioita ja toimintamalleja, jotka ylläpitävät ahdistusta. 

Kun nämä muuttuvat myös ahdistuksen tunne usein helpottuu. 

Lopulta kyse ei ole vain ahdistuksen vähentämisestä. 

Kyse on siitä, että ihminen saa takaisin kokemuksen omasta vaikutusmahdollisuudestaan elämäänsä. 

Ihminen oppii ohjaamaan alitajuisia reaktioitaan sen sijaan, että ne ohjaisivat häntä. 

Haluatko selvittää mistä oma ahdistuksesi todella kumpuaa? 

Jos ahdistus, yliajattelu, jatkuva varuillaan olo tai jokin elämäntilanne tuntuu pitävän sinua paikallaan, hypnoterapia voi auttaa tunnistamaan ja muuttamaan niitä tiedostamattomia uskomuksia ja tunnemalleja, jotka ylläpitävät olotilaasi. 

Varaa aika hypnoterapiaan, niin katsotaan yhdessä, mikä sinun kohdallasi pitää muutosta vielä lukittuna – ja mitä sen vapautuminen voisi mahdollistaa. 

Haluaisitko tietää hypnoterapian soveltuvuudesta sinun tilanteeseesi? Voin auttaa. Ole yhteydessä: info@mindbalance.fi

Tutustu Mind Balanceen: www.mindbalance.fi