top of page

Rentoutumisesta puhuminen on helppoa, toteuttaminen vaikeampaa


Olen huomannut asiakkaideni puheissa usein toistuvan teeman, nimittäin rentoutumisen haasteet. Erityisesti silloin kun arki on kuormittavaa ja stressin merkit kehossa ja mielessä ovat voimakkaat, rentoutuminen on entistä hankalampaa. Ylipäätänsä rentoutuminen koetaan usein aikaa vieväksi ja hankalaksi. Tätähän se ei missään nimessä tarvitse olla vaan rentoutuminen voi olla vain pieniä, yksinkertaisia palautumisia päivän sisällä. Rentoutuminen on joka tapauksessa äärimmäisen tärkeää kokonaisvaltaisen hyvinvoinnin kannalta, koska se on kehon ja mielen saattamista lepotilaan. 


Rentoutumisen avulla voimme:

  • rauhoittaa niin hermostoa, lihaksistoa kuin immuniteettijärjestelmää.

  • Vähentää kuluttavaa jännitystä, 

  • tehostaa kehon voimavarojen palautumista ja 

  • parantaa unen laatua. 


Rentoutuminen hoitaa myös mieltä monipuolisesti, se voi vapauttaa ja lievittää vaikeita tunteita, kuten levottomuutta, pelkoa ja ahdistusta. Tasapainoisen elämän edellytys onkin kyky rentoutua ja palautua.


Rentoutumisesta puhuminen on tavattoman helppoa. Sen toteuttaminen on hankalampaa. Emme varsinaisesti opettele rentoutumista ja palautumista. Nykyinen elämäntahtimme on usein kiivas ja kuluttava, se vaatii vastapainoksi tietoista palautumista. On todella yleistä, että viikonloput ja lomat käytetään arjesta palautumiseen. 


Apua rentoutumiseen voi löytää erilaisten rentoutusharjoitusten parista. 


Muita hyväksi koettuja tapoja rentoutua:

  • Hengitysharjoitukset

  • Mielikuvaharjoitukset

  • Mindfulness -harjoitukset

  • Rentoutusäänitteet

  • Meditaatio

  • Hypnoosi


Tutustuessani rentoutumisen taidon kehittämiseen liittyvään tarjontaan huomasin, että kuormituksen ja stressin juurisyihin ei juurikaan tartuta. Tästä sain idean tehdä Rentoutumisen Alkeet -verkkokurssin, josta voit lukea lisää klikkaamalla tätä linkkiä. 


Tapoja ja keinoja rentoutua on monia. Tärkeintä on, että löydät itsellesi parhaimman ja  toimivimman tavan rentoutua ja palautua.


Mikä rentoutumiskeino toimii sinulle?


38 views0 comments

Recent Posts

See All
bottom of page